Dragon Flag

Overview

Targeted muscles: core.

Execution

1. Lying down sur un banc, mains agrippées derrière la tête
2. Lever tout le corps (seules les épaules restent au contact)
3. Descendre contrôlé, corps rigide comme une planche

Targeted muscles

• core

Sets and reps

3×5-8 (très avancé)