Preacher Curl

Overview

Targeted muscles: biceps.

Equipment: Pupitre (Scott bench), barre EZ ou haltère.

Execution

1. Bras posés sur le pupitre, aisselles contre le bord supérieur
2. Descendre la barre bras presque tendus (pas totalement pour protéger les coudes)
3. Remonter en contractant les biceps

Targeted muscles

• biceps

Sets and reps

3×10-12