Good morning

Overview

Targeted muscles: lower back, hamstrings, glutes.

Equipment: Barre sur les trapèzes (comme un squat).

Execution

1. Pieds largeur d'épaules, barre positionnée sur les trapèzes
2. Genoux légèrement fléchis, pousser les hanches en arrière
3. Descendre le buste jusqu'à parallèle au sol, back straight
4. Remonter en contractant les fessiers

Targeted muscles

• lower back
• hamstrings
• glutes

Sets and reps

3×10-12 (charges modérées)