One-arm Dumbbell Row

Overview

Targeted muscles: latissimus dorsi, rhomboids.

Equipment: Haltère, banc.

Execution

1. Un genou et une main sur le banc, l'autre pied au sol
2. Dos parallèle au sol, haltère dans la main libre
3. Tirer l'haltère vers la hanche en rétractant l'omoplate
4. Coude longe le corps, contract 1 sec en haut

Targeted muscles

• latissimus dorsi
• rhomboids

Sets and reps

4×10-12 par côté