Romanian Deadlift

Overview

Targeted muscles: hamstrings, glutes, lower back.

Execution

1. Standing, barre en main, genoux légèrement fléchis (fixe)
2. Pousser les hanches en arrière, barre descend le long des cuisses
3. Sentir l'étirement des ischio-jambiers, descendre jusqu'aux genoux/mi-tibias
4. Remonter en contractant les fessiers

Targeted muscles

• hamstrings
• glutes
• lower back

Sets and reps

4×10-12