T-bar Row

Overview

Targeted muscles: Milieu du dos, trapezius, rhomboids.

Equipment: Landmine ou machine T-bar.

Execution

1. Enjamber la barre, prise serrée avec poignée V
2. Buste penché à 45°, back straight
3. Tirer vers la poitrine en serrant les omoplates

Targeted muscles

• Milieu du dos
• trapezius
• rhomboids

Sets and reps

4×8-12