Seated Cable Row

Overview

Targeted muscles: rhomboids, middle trapezius, latissimus dorsi.

Equipment: Poulie basse, poignée triangle ou large.

Execution

1. Seated, pieds sur les cale-pieds, genoux légèrement fléchis
2. Dos droit, tirer la poignée vers le nombril
3. Squeeze the shoulder blades ensemble, poitrine sortie
4. Retour contrôlé en étirant les dorsaux

Targeted muscles

• rhomboids
• middle trapezius
• latissimus dorsi

Sets and reps

4×10-12