Nordic Hamstring Curl

Overview

Targeted muscles: hamstrings.

Execution

1. Kneeling, chevilles maintenues par un partenaire ou un support
2. Corps droit, se laisser tomber vers l'avant le plus lentement possible
3. Amortir avec les mains au sol, revenir en contractant les ischio

Targeted muscles

• hamstrings

Sets and reps

3×5-8 (exercice très difficile)