Standing Calf Raise

Overview

Targeted muscles: gastrocnemius.

Equipment: Machine ou marche + haltères.

Execution

1. Orteils sur la plateforme, talons dans le vide
2. Monter sur les pointes le plus haut possible
3. Descendre lentement, étirer le mollet

Targeted muscles

• gastrocnemius

Sets and reps

4×12-20