Leg Extension

Overview

Targeted muscles: quadriceps.

Equipment: Machine à extension.

Execution

1. Seated, coussinet contre le bas des tibias
2. Étendre les jambes en contractant fort les quadriceps
3. Maintenir 1-2 sec en haut, relower with control

Targeted muscles

• quadriceps

Sets and reps

3×12-15

Precautions

• Charges modérées, risque de cisaillement sur les genoux