Leg Press

Overview

Targeted muscles: quadriceps, glutes, hamstrings.

Equipment: Machine presse à cuisses.

Execution

1. Dos plaqué contre le dossier, pieds largeur d'épaules sur la plateforme
2. Descendre en fléchissant les genoux jusqu'à 90°
3. Pousser sans verrouiller les genoux en haut

Targeted muscles

• quadriceps
• glutes
• hamstrings

Sets and reps

4×10-15