Bulgarian Split Squat

Overview

Targeted muscles: quadriceps, glutes.

Execution

1. Un pied en arrière surélevé sur un banc
2. Descendre en fléchissant le genou avant jusqu'à 90°
3. Le genou avant ne dépasse pas excessivement les orteils

Targeted muscles

• quadriceps
• glutes

Sets and reps

3×10-12 par jambe