Skullcrusher

Overview

Targeted muscles: triceps.

Equipment: Barre EZ, banc plat.

Execution

1. Lying down, bras tendus verticalement, barre EZ
2. Fléchir uniquement les coudes, descendre la barre vers le front
3. Coudes fixes, remonter en contractant les triceps

Targeted muscles

• triceps

Sets and reps

3×10-12

Precautions

• Ne pas descendre trop bas (risque coude), pareur recommandé