Côtes (Hill Sprints)

Présentation

Muscles ciblés : Fessiers, quadriceps, mollets (puissance).

Durée : 20-30 min.

Exécution

1. Trouver une côte à 6-10% d'inclinaison sur 50-100 m
2. Sprint maximal en montée
3. Redescendre en marchant (récupération)
4. Répéter 6-10 fois

Muscles ciblés

• Fessiers
• quadriceps
• mollets (puissance)