Footing / Jogging (endurance fondamentale)
Exercice ciblant Quadriceps, mollets, fessiers.
Exercice ciblant Quadriceps, mollets, fessiers.
Présentation
Muscles ciblés : Quadriceps, mollets, fessiers, cœur.
Durée : 30-60 min.
Exécution
- Allure conversationnelle (pouvoir parler sans s'essouffler)
- Foulée naturelle, atterrissage médio-pied ou talon selon morphologie
- Dos droit, épaules relâchées, bras à 90°, regard devant
- Cadence visée : 170-180 pas/minute
Muscles ciblés
- Quadriceps
- mollets
- fessiers
- cœur
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Footing / Jogging
Quadriceps, mollets, fessiers, cœur