Sprint 100m / 200m / 400m
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
Exécution
- Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)
- Sprint à effort maximal ou quasi-maximal
- Récupération complète entre les sprints (3-5 min)
Séries et répétitions
4-8 répétitions
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Sprint 100m / 200m / 400m
muscles ciblés