Papillon (Butterfly)

Présentation

Muscles ciblés : Épaules, dorsaux, core (très exigeant).

Durée : Par intervalles (50-100 m × plusieurs séries).

Exécution

1. Les deux bras ensemble en mouvement circulaire
2. Ondulation du corps (dauphin)
3. Respiration en sortant le menton

Muscles ciblés

• Épaules
• dorsaux
• core (très exigeant)