Papillon (Butterfly)
Exercice ciblant Épaules, dorsaux, core (très exigeant).
Exercice ciblant Épaules, dorsaux, core (très exigeant).
Présentation
Muscles ciblés : Épaules, dorsaux, core (très exigeant).
Durée : Par intervalles (50-100 m × plusieurs séries).
Exécution
- Les deux bras ensemble en mouvement circulaire
- Ondulation du corps (dauphin)
- Respiration en sortant le menton
Muscles ciblés
- Épaules
- dorsaux
- core (très exigeant)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Papillon (Butterfly)
Épaules, back muscles, core