Rowing endurance
Exercice ciblant 86% des muscles du corps (jambes, dos, bras).
Exercice ciblant 86% des muscles du corps (jambes, dos, bras).
Présentation
Muscles ciblés : 86% des muscles du corps (jambes, dos, bras).
Durée : 20-40 min.
Exécution
- **Phase de drive** : Pousser avec les jambes → basculer le tronc → tirer les bras
- **Phase de recovery** : Bras s'étendent → tronc se penche → jambes fléchissent
- Cadence : 22-26 SPM (coups/minute) pour l'endurance
- Puissance vient Ă 60% des jambes, 30% dos, 10% bras
Muscles ciblés
- 86% des muscles du corps (jambes
- dos
- bras)
Erreurs courantes
- Tirer avec les bras en premier
- dos arrondi
- cadence trop haute
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Rowing endurance
86% des muscles du corps (jambes, dos, bras)