Boxe / Shadow Boxing
Exercice ciblant Épaules, core, jambes.
Exercice ciblant Épaules, core, jambes.
Présentation
Muscles ciblés : Épaules, core, jambes, cardio.
Durée : 3×3 min (rounds de boxe).
Exécution
- Position de garde, déplacements légers
- Enchaîner jab, cross, crochet, uppercut
- Garder les mains hautes, revenir en garde après chaque coup
Muscles ciblés
- Épaules
- core
- jambes
- cardio
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Boxe / Shadow Boxing
Épaules, core, jambes, cardio