Hollow Body Hold
Exercice ciblant Transverse, grand droit (fondamental gymnastique).
Exercice ciblant Transverse, grand droit (fondamental gymnastique).
Présentation
Muscles ciblés : Transverse, grand droit (fondamental gymnastique).
Exécution
- Allongé, bras tendus au-dessus de la tête
- Contracter les abdos pour plaquer le bas du dos au sol
- Décoller épaules et jambes du sol, position de « banane »
- Maintenir
Muscles ciblés
- Transverse
- grand droit (fondamental gymnastique)
Séries et répétitions
5Ă—20-45 sec
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Hollow Body Hold
Transverse, grand droit (fondamental gymnastique)