Human Flag (Drapeau humain)

Présentation

Muscles ciblés : Obliques, dorsaux, épaules, core complet.

Exécution

1. Barre verticale, une main en haut (pousser), une main en bas (tirer)
2. Lever le corps à l'horizontale latéralement
3. Maintenir

Muscles ciblés

• Obliques
• dorsaux
• épaules
• core complet

Séries et répétitions

5×3-10 sec