Superman Hold (Arch Body)
Exercice ciblant Chaîne postérieure (opposé du hollow body).
Exercice ciblant Chaîne postérieure (opposé du hollow body).
Présentation
Muscles ciblés : Chaîne postérieure (opposé du hollow body).
Exécution
- Allongé sur le ventre, bras tendus devant
- Décoller bras, poitrine et jambes du sol
- Serrer fessiers et dorsaux, maintenir
Muscles ciblés
- Chaîne postérieure (opposé du hollow body)
Séries et répétitions
5×20-30 sec
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Superman Hold
Chaîne postérieure (opposé du hollow body)