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Core et gainage gymnastique

Superman Hold (Arch Body)

Exercice ciblant Chaîne postérieure (opposé du hollow body).

Mis à jour le
Superman Hold (Arch Body)

Présentation

Muscles ciblés : Chaîne postérieure (opposé du hollow body).

Exécution

  1. Allongé sur le ventre, bras tendus devant
  2. Décoller bras, poitrine et jambes du sol
  3. Serrer fessiers et dorsaux, maintenir

Muscles ciblés

  • Chaîne postérieure (opposé du hollow body)

Séries et répétitions

5×20-30 sec

Core et gainage gymnastiqueEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Superman Hold

Chaîne postérieure (opposé du hollow body)

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