Bear Crawl (Marche de l'ours)

Présentation

Muscles ciblés : Épaules, core, coordination.

Exécution

1. À quatre pattes, genoux décollés du sol à 2 cm
2. Avancer : main droite + pied gauche simultanément, puis inverser
3. Dos plat, regard vers le bas

Muscles ciblés

• Épaules
• core
• coordination

Séries et répétitions

3×20 mètres