Exercices au sol — Agilité et souplesse

Exercice ciblant Épaules, core, coordination.

Course d'élan, roue mais avec un demi-tour...

Exercice ciblant Souplesse dorsale, épaules, fessiers.

Poser le sommet de la tête et les deux mains en triangle au sol...

Accroupi, s'asseoir en arrière...

Bras levés, pas en avant avec le pied dominant...

Exercice ciblant Core, épaules, ischio-jambiers.

ATR / Équilibre.

Exercice ciblant Triceps, épaules, fessiers.

Debout, se pencher en arrière et descendre en pont...

Accroupi, menton contre la poitrine...