Exercices au sol — Agilité et souplesse

Bras levés, pas en avant avec le pied dominant...

Exercice ciblant Triceps, épaules, fessiers.

Exercice ciblant Épaules, core, coordination.

Exercice ciblant Core, épaules, ischio-jambiers.

Course d'élan, roue mais avec un demi-tour...

ATR / Équilibre.

Accroupi, s'asseoir en arrière...

Poser le sommet de la tête et les deux mains en triangle au sol...

Debout, se pencher en arrière et descendre en pont...

Accroupi, menton contre la poitrine...

Exercice ciblant Souplesse dorsale, épaules, fessiers.