Exercices au sol — Agilité et souplesse

Debout, se pencher en arrière et descendre en pont...

Accroupi, s'asseoir en arrière...

Exercice ciblant Souplesse dorsale, épaules, fessiers.

ATR / Équilibre.

Accroupi, menton contre la poitrine...

Poser le sommet de la tête et les deux mains en triangle au sol...

Exercice ciblant Core, épaules, ischio-jambiers.

Course d'élan, roue mais avec un demi-tour...

Exercice ciblant Triceps, épaules, fessiers.

Bras levés, pas en avant avec le pied dominant...

Exercice ciblant Épaules, core, coordination.