Inchworm

Présentation

Muscles ciblés : Core, épaules, ischio-jambiers.

Exécution

1. Debout, se pencher et poser les mains au sol
2. Marcher avec les mains vers l'avant jusqu'en position de planche
3. Marcher avec les pieds vers les mains
4. Se relever et recommencer

Muscles ciblés

• Core
• épaules
• ischio-jambiers

Séries et répétitions

3×8-10