Iron Cross
Exercice ciblant Pectoraux, biceps, épaules (élite).
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux, biceps, épaules (élite).
Exécution
- Suspendu aux anneaux, écarter les bras en croix
- Maintenir le corps vertical, bras à l'horizontale
Muscles ciblés
- Pectoraux
- biceps
- épaules (élite)
Séries et répétitions
Maintenir quelques secondes (objectif ultime)
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Iron Cross
Pectoraux, biceps, épaules (élite)