Pompes archer (Archer Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).
Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).
Présentation
Muscles ciblés : Pectoraux (quasi unilatéral).
Exécution
- Position très large, descendre vers une main
- L'autre bras s'étend latéralement
- Alterner ou faire un côté à la fois
Muscles ciblés
- Pectoraux (quasi unilatéral)
Séries et répétitions
3×6-10 par côté
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pompes archer
Pectoraux (quasi unilatéral)