CallisthéniePoids du corps
Pompes pseudo-planche (Pseudo Planche Push-ups)
Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
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Fondamentaux au sol
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CallisthéniePoids du corps
Pompes archer (Archer Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes sur une main (One-arm Push-up)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps, core (avancé).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes pike (Pike Push-ups)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps (préparation au handstand push-up).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes déclinées (Decline Push-ups)
Exercice ciblant Haut des pectoraux, deltoïdes.
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CallisthéniePoids du corps
Pompes larges (Wide Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux (accent largeur).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes inclinées (Incline Push-ups)
Exercice ciblant Bas des pectoraux (variante facilitée).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes claquées (Clap Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).
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CallisthéniePoids du corps
Pompes classiques (Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.
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CallisthéniePoids du corps
Pompes Hindu (Hindu Push-ups)
Exercice ciblant Épaules, pectoraux, souplesse de la colonne.
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