Fondamentaux au sol

Exercice ciblant Triceps (accent).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.

Exercice ciblant Deltoïdes, triceps (préparation au handstand push-up).

Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).

Exercice ciblant Haut des pectoraux, deltoïdes.

Exercice ciblant Bas des pectoraux (variante facilitée).

Exercice ciblant Épaules, pectoraux, souplesse de la colonne.

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, core (avancé).

Exercice ciblant Pectoraux (accent largeur).