Fondamentaux au sol

Exercice ciblant Épaules, pectoraux, souplesse de la colonne.

Exercice ciblant Triceps (accent).

Exercice ciblant Bas des pectoraux (variante facilitée).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, core (avancé).

Exercice ciblant Deltoïdes, triceps (préparation au handstand push-up).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exercice ciblant Haut des pectoraux, deltoïdes.

Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.

Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).

Exercice ciblant Pectoraux (accent largeur).