Fondamentaux au sol

Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.

Exercice ciblant Haut des pectoraux, deltoïdes.

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, core (avancé).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.

Exercice ciblant Épaules, pectoraux, souplesse de la colonne.

Exercice ciblant Pectoraux (accent largeur).

Exercice ciblant Bas des pectoraux (variante facilitée).

Exercice ciblant Triceps (accent).

Exercice ciblant Deltoïdes, triceps (préparation au handstand push-up).

Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).

Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).