Pompes pseudo-planche (Pseudo Planche Push-ups)

Présentation

Muscles ciblés : Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.

Exécution

1. Position pompe mais mains près des hanches, doigts tournés vers l'extérieur
2. Se pencher en avant pour que les épaules dépassent les mains
3. Pompe dans cette position avancée

Muscles ciblés

• Deltoïdes antérieurs
• pectoraux
• core

Séries et répétitions

3×8-12