Pompes sur une main (One-arm Push-up)

Présentation

Muscles ciblés : Pectoraux, triceps, core (avancé).

Exécution

1. Pieds plus larges que les épaules pour la stabilité
2. Une main au sol, l'autre dans le dos
3. Descendre contrôlé, garder les hanches droites

Muscles ciblés

• Pectoraux
• triceps
• core (avancé)

Séries et répétitions

3×3-8 par côté