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Tractions et suspensions

Back Lever (levier arrière)

Exercice ciblant Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux.

Mis Ă  jour le
Back Lever (levier arrière)

Présentation

Muscles ciblés : Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.

Exécution

  1. Passer en position inversée (skin the cat), descendre jusqu'à l'horizontale
  2. Corps face au sol, bras tendus, maintenir

Muscles ciblés

  • Biceps
  • deltoĂŻdes antĂ©rieurs
  • pectoraux
  • core

Séries et répétitions

5Ă—5-10 sec

Précautions

  • Stress important sur les biceps, progresser lentement
Tractions et suspensionsEncyclopédie

Schémas et illustrations

Muscles ciblés — Back Lever

Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux, core

Tags associés

Poids du corpsCallisthénie
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