CardioHIITDébutant
Circuit "Le Basique" (20 min)
Le Basique est un circuit fonctionnel de 20 minutes combinant KB swings, goblet squats, pompes, rows et course pour un conditionnement complet.
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Circuits Fonctionnels Complets
5 Articles
CardioHIITIntermédiaire
Circuit "EMOM 30"
L'EMOM 30 alterne KB swings, box jumps et burpees sur 30 minutes (3 exercices x 10 tours), un format structuré pour l'endurance HIIT.
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CardioHIITAvancé
Circuit "Filthy Fifty" (30-45 min)
Le Filthy Fifty est un chipper WOD de 50 reps de 10 exercices différents, un test d'endurance totale et de polyvalence athlétique.
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CardioHIITIntermédiaire
Circuit "Le Brûleur" (Tabata x 4)
Le Brûleur enchaîne 4 Tabatas différents (burpees, KB swings, mountain climbers, squat jumps) pour 20 minutes de brûlage intense.
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CardioHIITAvancé
Circuit "Murph Modifié" (30-40 min)
Le Murph Modifié est un WOD hommage : 800m course + 50 tractions + 100 pompes + 150 squats + 800m course, à compléter le plus vite possible.
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