מעגל "EMOM 30"
ה-EMOM 30 מחליף סווינג קטלבל, קפיצות לארגז ובורפים על פני 30 דקות (3 תרגילים x 10 סבבים).
עודכן ב-
מבוא
מעגל "EMOM 30" הוא פורמט סיבולת HIIT מובנה של 30 דקות עם סיבוב 3 תרגילים.
מבנה
- דקה 1: 12 סווינג קטלבל
- דקה 2: 10 קפיצות לארגז
- דקה 3: 8 בורפים
- חוזר x 10 = 30 דקות.
נפח כולל
300 חזרות כוללות.
קהל יעד
לכל הרמות. מעולה לירידה במשקל וכושר HIIT ארוך.