מתח, חרדה, פוביות: סופרולוגיה עובדת מהפגישה הראשונה

סופרולוגיה היא שיטה פסיכו-גופנית המשלבת טכניקות הרפיה, נשימה והדמיה חיובית. נוצרה ב-1960 על ידי הנוירופסיכיאטר אלפונסו קייסדו, היא שואבת מיוגה, זן יפני, הרפיה פרוגרסיבית של ג\'ייקובסון והיפנוזה.

פרקטיקה זו שואפת להרמוניה בין גוף ונפש, לפתח מודעות עצמית ולגייס משאבים אישיים. היא מאפשרת להגיע למצב של הרפיה דינמית, בין ערות לשינה, הנוחה לשינוי חיובי של מחשבות והתנהגויות.

סופרולוגיה היא שיטה פעילה: המתרגל מבצע תרגילים פשוטים שהוא יכול לשחזר לבד מדי יום. זו פדגוגיה אמיתית של אוטונומיה שנותנת מפתחות לניהול טוב יותר של מתח, רגשות ומחשבות שליליות.

סופרולוגיה מוכרת בהשפעותיה המיטיבות על ניהול מתח וחרדה. היא מלמדת כיצד לשחרר מתחים פיזיים ונפשיים, להרגיע את מערכת העצבים ולחזור למצב של שלווה. טכניקות אלו שימושיות במיוחד במצבים מלחיצים: בחינות, ראיונות, דיבור בציבור.

היא משפרת את איכות השינה על ידי קידום ההירדמות והפחתת התעוררויות לילה. אנשים עם הפרעות שינה מוצאים לעתים קרובות הקלה משמעותית באמצעות תרגילי הרפיה ונשימה.

סופרולוגיה מפתחת ביטחון עצמי ודימוי עצמי חיובי. היא עוזרת להקרין את עצמכם להצלחה, להתגבר על פחדים ואמונות מגבילות. ספורטאים ואמנים רבים משתמשים בה לייעול הביצועים שלהם.

היא גם מלווה תקופות חיים קשות: אבל, פרידה, מחלה, שחיקה. על ידי סיוע לגייס משאבים פנימיים, היא מקדמת חוסן וחזרה לאיזון.

סופרולוגיה אינה מקצוע מוסדר, אך הסמכת סופרולוג מקצועית (תואר RNCP) מבטיחה רמת הכשרה מוכרת מדינה. הסמכה זו דורשת 300 עד 400 שעות הכשרה על פני שנתיים בבית ספר חבר באיגוד סופרולוגיה.

בתי ספר רציניים מספקים הכשרה מקיפה המכסה יסודות תיאורטיים (היסטוריה, עקרונות, נוירופיזיולוגיה), טכניקות מעשיות (הרפיה דינמית, תרגילי נשימה, הדמיה) ופרקטיקה מקצועית (אתיקה, ליווי, הקמת עסק).

סופרולוג מוסמך הוא חבר באיגוד מקצועי (איגוד סופרולוגיה, החברה הצרפתית לסופרולוגיה) הכופה קוד אתיקה והשתלמות.

חלק מהסופרולוגים מתמחים: סופרולוגיה ספורט, סופרולוגיה ילדים, סופרולוגיה לידה, סופרולוגיה בעסקים. התמחויות אלו דורשות הכשרה נוספת ספציפית.