קרדיוHIITבינוני
מעגל "EMOM 30"
ה-EMOM 30 מחליף סווינג קטלבל, קפיצות לארגז ובורפים על פני 30 דקות (3 תרגילים x 10 סבבים).
קרא עוד
מעגלים פונקציונליים מלאים
5 מאמרים
קרדיוHIITמתקדם
מעגל "מורף מותאם" (30-40 דקות)
מורף מותאם הוא WOD מחווה: 800 מ' ריצה + 50 מתח + 100 שכיבות סמיכה + 150 סקוואטים + 800 מ' ריצה, במהירות המרבית.
קרא עוד
קרדיוHIITבינוני
מעגל "השורף" (טבטה x 4)
השורף משרשר 4 טבטות שונות (בורפים, סווינג, מטפסי הרים, קפיצות סקוואט) ל-20 דקות של שריפה אינטנסיבית.
קרא עוד
קרדיוHIITמתחילים
מעגל "הבסיסי" (20 דקות)
הבסיסי הוא מעגל פונקציונלי של 20 דקות המשלב סווינג קטלבל, גובלט סקוואטים, שכיבות סמיכה, חתירות וריצה לכושר מלא.
קרא עוד
קרדיוHIITמתקדם
מעגל "Filthy Fifty" (30-45 דקות)
ה-Filthy Fifty הוא צ'יפר WOD של 50 חזרות ב-10 תרגילים שונים, מבחן סיבולת כוללת ורב-גוניות אתלטית.
קרא עוד