מעגל "Filthy Fifty" (30-45 דקות)

מבוא

"Filthy Fifty" הוא צ'יפר WOD המשרשר 50 חזרות ב-10 תרגילים שונים. מבחן סיבולת שרירים ועמידות מנטלית.

מבנה: 50 חזרות לכל אחד

1. Box jumps
2. Jumping pull-ups
3. סווינג קטלבל
4. Walking lunges
5. Knees-to-elbows
6. Push press
7. Back extensions
8. Wall balls
9. בורפים
10. Double unders

קהל יעד

רמה בינונית עד מתקדמת.