תנוחות עמידה
אוטקטאסנה — תנוחת הכיסא
אוטקטאסנה (תנוחת הכיסא) מחזקת בעוצמה את הקוודריצפס, הישבן והליבה תוך בניית סיבולת ונחישות מנטלית.
קרא עוד
כוח
מאמרים עם התגית "כוח"
108 articles
ברכות לשמש
סוריה נמסקאר B — ברכת השמש B
סוריה נמסקאר B (ברכת השמש B) מעשירה את גרסה A עם אוטקטאסנה ולוחמים, מגבירה עוצמה קרדיווסקולרית ועבודת רגליים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ויראבהדראסנה I — לוחם I
ויראבהדראסנה I (לוחם I) מחזקת בעוצמה את הרגליים, פותחת את המפרקים והחזה, ומפתחת יציבות בלאנג' גבוה דינמי.
קרא עוד
איזונים על הידיים
בקאסנה — תנוחת העורב
בקאסנה (עורב) מפתחת כוח זרועות וליבה תוך טיפוח ריכוז וביטחון באיזוני ידיים.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
קרא עוד
איזונים על הידיים
פרשווה בקאסנה — עורב צידי
פרשווה בקאסנה (עורב צידי) מוסיפה סיבוב לאיזון הידיים, מחזקת אלכסוניים ומפתחת תיאום.
קרא עוד
איזונים על הידיים
פינצ'ה מיורסנה — עמידת אמות
פינצ'ה מיורסנה (נוצת הטווס) היא איזון על אמות המפתח כוח כתפיים ופתיחה חזית תוך טיפוח יציבות.
קרא עוד
ברכות לשמש
סוריה נמסקאר A — ברכת השמש A
סוריה נמסקאר A (ברכת השמש A) היא הרצף הבסיסי ביוגה המחבר תנועה ונשימה בשרשרת זורמת של תנוחות.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
דהנוראסנה — תנוחת הקשת
דהנוראסנה (קשת) פותחת את כל חזית הגוף בכפיפה אחורה עמוקה על ידי תפיסת הקרסולים מאחורי הגב.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
בהוג'אנגאסנה — תנוחת הקוברה
בהוג'אנגאסנה (קוברה) פותחת את החזה ומחזקת את הגב בכפיפה אחורה עדינה ונגישה, אידיאלית למתחילים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ויראבהדראסנה III — לוחם III
ויראבהדראסנה III (לוחם III) היא תנוחת איזון אינטנסיבית המחזקת את רגל העמידה, הליבה ומפתחת ריכוז ביצירת צורת T עם הגוף.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
סטו בנדהאסנה — תנוחת הגשר
סטו בנדהאסנה (גשר) פותחת את החזה ומחזקת את הישבן בכפיפה אחורה נגישה בשכיבה על הגב.
קרא עוד
איזונים על הידיים
אדהו מוקהה וריקשאסנה — עמידת ידיים
אדהו מוקהה וריקשאסנה (עמידת ידיים) היא ההיפוך הבסיסי על הידיים, מפתחת כוח, איזון ואומץ.
קרא עוד
איזונים על הידיים
אשטוואקראסנה — תנוחת שמונה הזוויות
אשטוואקראסנה (שמונה זוויות) משלבת איזון ידיים, סיבוב ורגליים צולבות בתנוחה מרהיבה של כוח וגמישות.
קרא עוד
איזונים על הידיים
קאקאסנה — תנוחת העורב (זרועות כפופות)
קאקאסנה (עורב זרועות כפופות) היא הווריאציה הקלאסית של איזון ידיים עם מרפקים כפופים, נגישה יותר מבקאסנה.
קרא עוד
תנוחות עמידה
פרשוואקונאסנה — זווית צד מתוחה
פרשוואקונאסנה (זווית צד מתוחה) יוצרת קו אנרגיה מכף הרגל האחורית עד קצות האצבעות, ומותחת לעומק את כל צד הגוף.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
אוסטרסנה — תנוחת הגמל
אוסטרסנה (גמל) פותחת לעומק את שרירי החזה והפסואס בכפיפה אחורה בכריעה, מפתחת אומץ ופגיעות.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
אורדהווה מוקהה שוואנאסנה — כלב עם ראש למעלה
אורדהווה מוקהה שוואנאסנה (כלב עם ראש למעלה) פותחת את החזה ומחזקת את הידיים בכפיפה אחורה דינמית, עמוד תווך בברכות לשמש.
קרא עוד