כפיפה פטיש
תרגיל המכוון לברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: ברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס.
ביצוע
- Haltères en prise neutre (pouces vers le haut) tout le mouvement
- Fléchir les coudes sans tourner le poignet
שרירים ממוקדים
- ברכיאליס
- ברכיו-רדיאליס
- ביצפס
סטים וחזרות
3×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — כפיפה פטיש
ברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס