כפיפה פטיש
תרגיל המכוון לברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס.
תרגיל המכוון לברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: ברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס.
ביצוע
- Haltères en prise neutre (pouces vers le haut) tout le mouvement
- Fléchir les coudes sans tourner le poignet
שרירים ממוקדים
- ברכיאליס
- ברכיו-רדיאליס
- ביצפס
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — כפיפה פטיש
ברכיאליס, ברכיו-רדיאליס, ביצפס