Dragon Flag
תרגיל המכוון לשרירי הליבה.
תרגיל המכוון לשרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הליבה.
ביצוע
- שכיבה sur un banc, mains agrippées derrière la tête
- Lever tout le corps (seules les épaules restent au contact)
- Descendre contrôlé, corps rigide comme une planche
שרירים ממוקדים
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×5-8 (très avancé)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.