Dragon Flag
תרגיל המכוון לשרירי הליבה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הליבה.
ביצוע
- שכיבה sur un banc, mains agrippées derrière la tête
- Lever tout le corps (seules les épaules restent au contact)
- Descendre contrôlé, corps rigide comme une planche
שרירים ממוקדים
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×5-8 (très avancé)
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Dragon Flag
שרירי הליבה