Butterfly machine
תרגיל המכוון לשרירי החזה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה.
ציוד: Machine pec-deck.
ביצוע
- ישיבה, dos plaqué, coudes à hauteur d'épaules sur les supports
- Rapprocher les coudes devant soi en contractant les pectoraux
- Retour contrôlé, sentir l'étirement sans aller trop loin en arrière
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
סטים וחזרות
3×12-15
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Butterfly machine
שרירי החזה