חזה
קרוסאובר בכבל
קרוסאובר בכבל הוא תרגיל בידוד לשרירי החזה עם מתח קבוע, אידיאלי להגדרה ולסיום שרירי.
קרא עוד
חזה
מאמרים עם התגית "חזה"
13 articles
חזה
לחיצת חזה בשיפוע יורד
לחיצת חזה בשיפוע יורד מטרגטת את החלק התחתון של שריר החזה והטרייספס, משלימה את פיתוח החזה התחתון.
קרא עוד
חזה
לחיצת חזה בשיפוע עולה
לחיצת חזה בשיפוע עולה מטרגטת את החלק העליון של שריר החזה והדלטואיד הקדמי לפיתוח חזה עליון.
קרא עוד
חזה
לחיצת חזה
לחיצת החזה היא תרגיל המלך לפיתוח שרירי החזה, המפעילה גם את הדלטואיד הקדמי והטרייספס.
קרא עוד
חזה
לחיצת חזה עם משקולות יד
לחיצה עם משקולות יד מציעה טווח תנועה גדול יותר מהמוט ומאפשרת עבודה חד-צדדית של שרירי החזה, הדלטואיד והטרייספס.
קרא עוד
חזה
פתיחות חזה שכיבה
פתיחות חזה בשכיבה הוא תרגיל בידוד לשרירי החזה המספק מתיחה עמוקה ועבודה ממוקדת של שריר החזה הגדול.
קרא עוד
חזה
פתיחות חזה בשיפוע
פתיחות בשיפוע מבודדות את החזה העליון על ידי שילוב שיפוע הספסל עם תנועת הפתיחה האופיינית.
קרא עוד
חזה
פק-דק (מכונת פרפר)
הפק-דק הוא תרגיל בידוד לשרירי החזה במכונה המציע תנועה מונחית ובטוחה לעבודה ממוקדת של שריר החזה הגדול.
קרא עוד
חזה
שכיבות סמיכה עם משקל
שכיבות סמיכה עם משקל מוסיפות התנגדות נוספת לשכיבות סמיכה קלאסיות לפיתוח מוגבר של שרירי החזה, הטרייספס והדלטואיד.
קרא עוד
חזה
פול-אובר
הפול-אובר מפעיל את שרירי החזה והגב הרחב בו-זמנית, תוך מתיחת בית החזה והסרטוס הקדמי.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
לחיצת חזה באחיזה צרה
לחיצת חזה באחיזה צרה היא תרגיל מורכב המטרגט את הטרייספס תוך עבודה על שרירי החזה.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
שכיבות סמיכה יהלום
שכיבות סמיכה יהלום מטרגטות את הטרייספס והחזה עם תנועת אחיזה צרה במשקל גוף.
קרא עוד