לחיצת חזה
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס.
ציוד: Banc décliné (15-30°), barre.
ביצוע
- S'installer sur le banc décliné, jambes verrouillées sous les supports
- Décrocher la barre, descendre vers le bas de la poitrine
- Pousser en contractant les pectoraux inférieurs
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- טריצפס
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.