לחיצת משקולות

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי החזה, דלטואידים, טריצפס.

ציוד: Banc plat, haltères.

ביצוע

1. Un haltère dans chaque main, bras tendus au-dessus de la poitrine
2. Descendre les haltères en ouvrant les coudes (angle 45° avec le torse)
3. Les haltères arrivent au niveau de la poitrine, pouces face à face
4. Remonter en rapprochant légèrement les haltères en haut

שרירים ממוקדים

• שרירי החזה
• דלטואידים
• טריצפס

סטים וחזרות

4×10-12