Standing Calf Raise
תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: גסטרוקנמיוס.
ציוד: Machine ou marche + haltères.
ביצוע
- Orteils sur la plateforme, talons dans le vide
- Monter sur les pointes le plus haut possible
- Descendre lentement, étirer le mollet
שרירים ממוקדים
- גסטרוקנמיוס
סטים וחזרות
4×12-20
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Standing Calf Raise
גסטרוקנמיוס