מעגל "הבסיסי" (20 דקות)
הבסיסי הוא מעגל פונקציונלי של 20 דקות המשלב סווינג קטלבל, גובלט סקוואטים, שכיבות סמיכה, חתירות וריצה לכושר מלא.
עודכן ב-
מבוא
מעגל "הבסיסי" הוא אימון פונקציונלי מלא של 20 דקות המשלב 5 תרגילים בסיסיים.
מבנה
- 10 סווינג קטלבל
- 10 גובלט סקוואטים
- 10 שכיבות סמיכה
- 10 חתירות KB לכל יד
- 200 מ' ריצה
מנוחה: 1 דקה. סבבים: 4-5.
קהל יעד
לכל הרמות.
תרשימים ואיורים
איור מעגל "הבסיסי" (20 דקות)
תרגיל Functional Circuit המכוון לכל הגוף.