תרגילי HIIT עם ציוד
קלין אנד פרס קטלבל
קלין אנד פרס קטלבל משרשר קלין למצב rack ולחיצה מעל הראש, תנועה מורכבת של גוף מלא ל-HIIT.
קרא עוד
קטלבל
מאמרים עם התגית "קטלבל"
8 articles
תרגילי HIIT עם ציוד
גובלט סקוואט קטלבל
גובלט סקוואט קטלבל הוא סקוואט עמוק עם הקטלבל מוחזק ליד החזה, אידיאלי לטכניקת סקוואט וחיזוק רגליים ב-HIIT.
קרא עוד
תרגילי HIIT עם ציוד
סנאצ' קטלבל
סנאצ' קטלבל מניע את הקטלבל מהרצפה מעל הראש בתנועה נפיצה אחת, תרגיל הקטלבל האולטימטיבי לכוח וקרדיו.
קרא עוד
תרגילי HIIT עם ציוד
סווינג קטלבל
סווינג קטלבל הוא תרגיל בליסטי המכוון לשרשרת האחורית, משלב hip hinge נפיץ וסיבולת לב-ריאה ל-HIIT.
קרא עוד
תרגילי HIIT עם ציוד
Turkish Get-Up קטלבל
ה-Turkish Get-Up הוא תרגיל פונקציונלי מורכב ממצב שכיבה לעמידה עם קטלבל מעל הראש, מפתח ניידות, יציבות וכוח כולל.
קרא עוד
מעגלים פונקציונליים מלאים
מעגל "EMOM 30"
ה-EMOM 30 מחליף סווינג קטלבל, קפיצות לארגז ובורפים על פני 30 דקות (3 תרגילים x 10 סבבים).
קרא עוד
מעגלים פונקציונליים מלאים
מעגל "הבסיסי" (20 דקות)
הבסיסי הוא מעגל פונקציונלי של 20 דקות המשלב סווינג קטלבל, גובלט סקוואטים, שכיבות סמיכה, חתירות וריצה לכושר מלא.
קרא עוד
מעגלים פונקציונליים מלאים
מעגל "השורף" (טבטה x 4)
השורף משרשר 4 טבטות שונות (בורפים, סווינג, מטפסי הרים, קפיצות סקוואט) ל-20 דקות של שריפה אינטנסיבית.
קרא עוד