מעגל "מורף מותאם" (30-40 דקות)
מורף מותאם הוא WOD מחווה: 800 מ' ריצה + 50 מתח + 100 שכיבות סמיכה + 150 סקוואטים + 800 מ' ריצה, במהירות המרבית.
עודכן ב-
מבוא
"מורף" הוא WOD מיתי על שם סגן מייקל מרפי. גרסה מותאמת זו מחצה את הנפחים.
מבנה
- 800 מ' ריצה
- 50 מתח
- 100 שכיבות סמיכה
- 150 סקוואטים
- 800 מ' ריצה
קהל יעד
רמה בינונית עד מתקדמת.
תרשימים ואיורים
איור מעגל "מורף מותאם" (30-40 דקות)
תרגיל CrossFit WOD המכוון לכל הגוף.