Rope Climb (montée de corde)
Exercice ciblant Dorsaux, biceps, grip.
Exercice ciblant Dorsaux, biceps, grip.
Présentation
Muscles ciblés : Dorsaux, biceps, grip, jambes.
Exécution
- Technique S-wrap ou J-hook avec les pieds
- Monter en tirant avec les bras et poussant avec les pieds
- Descendre contrôlé (ne pas glisser)
Muscles ciblés
- Dorsaux
- biceps
- grip
- jambes
Séries et répétitions
3-5 montées
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Rope Climb
Dorsaux, biceps, grip, jambes