Slam Ball

Présentation

Muscles ciblés : Core, épaules, dorsaux, cardio.

Matériel : Slam ball (qui ne rebondit pas).

Exécution

1. Lever le ball au-dessus de la tête
2. Le claquer au sol avec toute la puissance possible
3. Se baisser pour le ramasser, recommencer

Muscles ciblés

• Core
• épaules
• dorsaux
• cardio

Séries et répétitions

4×10-15