Curl barre (Barbell Curl)
Exercice ciblant Biceps brachial, brachial.
Mis à jour le
Présentation
Muscles ciblés : Biceps brachial, brachial.
Exécution
- Debout, barre en prise supination, bras le long du corps
- Fléchir les coudes en montant la barre, coudes collés au corps
- Contracter en haut, descendre contrôlé sur 2-3 sec
Muscles ciblés
- Biceps brachial
- brachial
Séries et répétitions
4×8-12
Erreurs courantes
- Balancement du corps
- coudes qui avancent
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Curl barre
Biceps brachial, brachial